お風呂で簡単にできる下半身ダイエット

お風呂でだからできる温度差攻撃

下半身はなぜ痩せにくいかというと血行が悪くなり脂肪が燃焼しにくいのです。
特に女性は冷え性の人が多くなかなか脂肪が落ちにくいのでしょう。
ですから、まずは血行を良くしましょう。
初めにシャワーで下半身に数秒水をかけます。溜めた水に浸かるのが良いですがなかなか難しい場合が多いので簡単にシャワーでも大丈夫です。
脂肪が付きやすい太ももの裏辺りを重点的にかけると良いでしょう。
冷たいですが10秒は我慢しましょう。
あまりにも早く止め過ぎると効果が出にくいですので少し頑張りましょう。
その後、湯舟に浸かります。

下半身ダイエットの効果的な方法

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下半身が浸かれば良いので半身浴でも構いません。
これを何度か繰り返します。
身体を洗ったりお風呂での用事を済ませながら時間を有効活用しましょう。
暫く続けると下半身にジワジワとした感じが伝わってくる様になります。温度差で血行が良くなっている証です。
1、2回繰り返すだけでも血行促進の効果はあります。
頑張り過ぎて無理をする必要はありません。
あくまでも簡単にお風呂に入るついでにと考えましょう。

湯舟に浸かって下半身ダイエット運動

血行を良くしておいたら、今度は湯舟で下半身ダイエット運動をしながらマッサージします。

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浴槽に膝立ちになり腕を水平になる様に真っ直ぐ伸ばします。

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身体がZの形になる様に上体を後ろに下げては戻しを何度か繰り返します。
結構きついので疲れたら太ももの後ろやお尻に付いたボコボコしたセルライト部分を下から上にマッサージします。
普段お風呂に浸かっている時間位でじゅうぶんなのでダイエットの為にと無理をしない様にしましょう。
太もも付近の筋肉をかなり使うのであまりやり過ぎるとお風呂から上がる時に苦労します。
簡単に出来ますがしんどいです。
しんどい分効果は高いです。
しんどいから続かないかもと思うかもしれませんがお風呂に入るついでだと何故か続いてしまうものなのです。
何回繰り返さなければならないと回数を決めず、疲れた日はZ運動は少なめに、ゆっくりお風呂に浸かりながらマッサージを多めにするなどして自分で調節すると良いでしょう。
続けていく秘訣は無理をしない事です。

下半身ダイエットに有効な有酸素運動

無理をしなくても少しずつ血行が良くなり、目に見えて成果が分かってきます。
個人差はあるでしょうが、早ければ2週間くらいで後ろ姿がスッキリ見えます。