-
Zagotovimo si vsaj dve uri časa. Pred savno praviloma ne jejmo, izjemoma le majhen prigrizek z bazičnimi sestavinami, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa (npr. rezina kislega kruha z malo masla in različno zelenjavo ob kozarcu zeliščnega soka).
-
V savnah ne bodimo oblečeni niti ogrnjeni, ker s tem zmanjšujemo učinek savnanja! Ne imejmo nakita na sebi!
-
Pred prvim obiskom savn se temeljito umijemo in stuširamo! Kasnejše umivanje s šamponi in mili ni priporočljivo. Po savnanjih samo spiramo pot s telesa.
-
Če imamo pred vstopom v savno mrzle noge, jih obvezno poprhamo s toplo vodo!
-
V savne ne vstopamo mokri, ampak se po tuširanjih sfrotiramo!
-
Pri vstopu v savno obvezno pogrnite mesto, kjer boste sedeli z rjuho ali brisačo (tudi pod stopala!).
-
Ob prvem vstopu v savno ne ostajajte dlje kot 10 do 12 minut. Če vam prostor dopušča se prvih 10 minut uležite, nato pa še posedite, da se v telesu vzpostavi normalen pritisk.
-
Po izhodu iz savne se oprhamo. Najprej z mlačno vodo (da s sebe speremo maščobo), šele nato z mrzlo.
-
Nato počivajte vsaj 20 minut.
-
Celoten postopek ponovimo 3-krat.
-
Med počitkom zaužijmo čimveč tekočine.
-
Preden zapustimo prostore se ohladimo do te stopnje, da se ne potimo več.
